たるみは一気に老化を促すもの
加齢とともに私たちの顔にはたるみが出てくるものです。
たるみがひどくなるとどうしても私たちの顔は老けて見えてしまいます。
メイクをしてもスキンケアを気を付けてもなかなか思うように改善しないことも多いです。
たるみの原因は日常生活の中にいろいろなものが隠れています。
早いうちから生活習慣を改善してたるみの目立たない顔を目指しましょう。
たるみの原因となる肌成分の変化
たるみの原因となるものはいろいろとあります。
まずは肌の弾力腺維が劣化をしたりコラーゲンが減少したりすることです。
これは肌のハリがなくなっていることも影響しています。
◆【医師監修】顔のたるみの原因と解消方法｜リフトアップに期待できるエクササイズと生活習慣
わたしたちの肌は表皮、真皮、皮下組織の3層構造です。
この中にあるコラーゲンやエラスチンは年齢とともに減少をしてしまい、これによって肌のハリがなくなりたるんでいきます。
次に、肌の酸化も原因のひとつです。
肌の中にある細胞が衰えることによってハリがなくなっていくのですが、その原因として紫外線によって肌が酸化することがあります。
肌が酸化をするのは活性酸素が肌内部に蓄積することであり、活性酸素が線維芽細胞にダメージを与えてコラーゲンやエラスチンの生成を弱めてしまうのです。
肌の中の活性酸素は紫外線以外にもストレスも影響しますので、なるべくストレスをためないように生活することも大切です。
コラーゲンを作る栄養素が不足することも影響がありますし、肌が乾燥することも影響としてあります。
感想を予防したり、栄養を補うようにしたりと普段のスキンケアにも注意が必要です。
たるみの原因となるもの
毎日の生活習慣の中でもたるみの原因となるものがいろいろとあります。
これらは毎日の生活で改善するように意識するだけでたるみも改善することが多いので少しずつ気を付けてみしょう。
まずは筋力の衰えです。
顔も筋肉がいろいろとあり、表情筋はその中でも中心となっています。
毎日の生活の中で表情筋を使っていないとどんどんと顔の筋力が衰えて支えられなくなりたるんでしまうのです。
表情筋に限らず私たちの身体は40代を境目にどんどんと筋力が衰えていきます。
そのため意識的に動かしていないとどんどんと筋力が衰えてたるんでしまうので気を付けましょう。
他にもスマートフォンを長時間見ていて下を向いている時間が長かったり猫背であったりすることもたるみの原因となります。
特に猫背で顎を突き出している姿勢になっていると首の後ろの筋肉が縮んでしまい頭の後ろの筋肉や顔全体が下に引っ張られよりたるみが加速してしまうのです。
たるみを改善するために最近では美顔ローラーやマッサージ機など販売もされているので、一時的には症状改善に効果があります。
しかし、長期的な予防策としてはスキンケアや姿勢の改善といったことをしないと期待ができないのです。
顔のたるみを改善するためにできること
顔のたるみを改善するためには毎日の継続的な努力が大切になってきます。
顔面体操は毎日継続して行うとたるみの原因となる表情筋が衰えるのを防げるのでぜひ毎日行いたいものです。
方法も難しいものではなく、姿勢を正して鏡を見て口角を上げて自然な笑顔を作ります。
ただ、筋肉をしっかりと動かすために口を大きく開いたり閉じたり、目を開いたり閉じたりといったことを繰り返していると逆に皮膚がのびてしまいたるみの原因となるので注意が必要です。
同様に美顔ローラーやマッサージもやりすぎると皮膚が伸びる原因となりたるみが生じます。
また、猫背は顔がたるむ原因の中でもとても大きなものです。
そこで、猫背の解消をするのも顔のたるみを改善する効果があります。
猫背の改善方法としては正しい座り方を意識するだけでも効果的です。
毎日仕事をする際にデスクワークという人は正しく座っているだけでたるみ解消のエクササイズとなります。
足の裏がしっかりとつくこと、足首と膝が直角になること、骨盤がいすの座面に対して立った状態にすることを心がけて座るだけで猫背は改善して正しい姿勢を作ることが可能です。
ただ、これも普段猫背の人にとってはかなりつらくなれるまでは姿勢をキープできないこともあります。
そこで、もしも猫背がひどくてキープすることが難しい場合には矯正ベルトをはじめとした器具を利用するのもおすすめです。
それ以外にも筋力をつけるためにバランスボールを行うようにするのも効果があります。
